jakie cwiczenia na

witam, w tym dziale jeszcze nie bylem ale wiem ze za jakies 2 miechy bede sie mierzyl do redukcji. ale zastawawia mnie juz jakie cwiczenia aerobowe bede mogl wykonywac w domu nie posiadajac specjalistycznego sprzetu procz sztangi hankli i terenu na dworzu..?? jakies pajace gimnastyka czy co ... z gory dzieki za odpowiedz

Trenuje tradycyjne jiu-jitsu :) Jakie są to ćwiczenia wielostawowe bo niestety nie posiadam o takowych wiedzy :P Ale dodam że żależy mi również troche na wyglądzie i dlatego wylądowały tam np. hantle. Jade jak coś już tym planem 3 tydzień. Zmieniony przez - marquss w dniu 2012-03-31 23:14:30 Zmieniony przez - marquss w dniu 2012-03-31 23:15:09

mam problem bo słyszę 2 różne opinie na temat ćwiczenia na wyciągach: 1. wyciąg nie jest skierowany dla początkujących tylko dla "kulturystów dla poprawy definicji mięśnia i nie powoduje u osób mniej zaawansowanych przyrostów masy mięśni tylko dysproporcji stron np. mięśni pleców 2. wyciągiem można spokojnie zastąpić ćwiczenia takie jak: [...]

[...] :() Węglowodany 55% 1594.69kcal = 398.67gram Białko 15%% 434.92kcal = 108.73gram Tluszcz 30% 869.83kcal = 96.65gram Napisze jak wygladają moje posiłki i wtedy powiecie mi jakie błedy popełniam. A więc tak chodze do pracy na 2 zmiany wiec jesli ide na 6:00 do pracy posiłki wygladaja następująco: 5:20- szklanka lenu mielonego+ jogurt duzy [...]

[...] mi, jeśli chodzi o bieg, powinienem pokonywać długie dystanse, przez minimum 20 minut nieustannego biegu? Ważne jest dla mnie zbijanie tłuszczu. Czy na basenie również są jakieś wymogi co do stylów pływania, ilości przepłyniętych długości itp? Od początku maja ostry trening na siłowni. Oto plan jaki sobie stworzyłem (mile widziane sugestie co [...]

http://www.sfd.pl/fotki_do_oceny_sta%C5%BC_rok-t617104.html sory walnęła. mi sie strona na dole jest zdjęcie nóg. a jakie ćwiczenia polecasz na tył ud?

[...] 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (zamiast sztangi na skosie) 4. Pompki na poręczach 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (zamiast stojąc) Zastanawiam się jakie 5 ćwiczenie dołożyć w zestawie A, dotychczas było to uginanie ramion ze sztangą, później ze sztangielkami z supinacją, jednak te ćwiczenia mnie nie satysfakcjonują, [...]

Więc zakładam raz jeszcze ten sam temat. Wiem jakie są ćwiczenia itd. , ale na każdy organizm to działa inaczej. Dziękuję :)

W 4 tygodniu robienia masy czyli? Jesteś na jakimś cyklu? Po pierwsze ankieta. Po drugie powinieneś wkleić ćwiczenia i ilość powtórzeń, a nie tylko partię jakie robisz.

[...] Oczywiście rehabilitacja obejmowała także ćwiczenia w domu, codziennie - regularność i sumienność w ich wykonywaniu to 90% sukcesu. Wolałbym jednak nie doradzać Ci jakie konkretne ćwiczenia powinieneś wykonywać, bo tak jak już powiedział anubis84, każdy przypadek jest odrębny i zestawy ćwiczeń powinny być dobierane indywidualnie, [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (zamiast sztangi na skosie) 4. Pompki na poręczach 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (zamiast stojąc) Zastanawiam się jakie 5 ćwiczenie dołożyć w zestawie A, dotychczas było to uginanie ramion ze sztangą, później ze sztangielkami z supinacją, jednak te ćwiczenia mnie nie satysfakcjonują, [...]

Witam wszystkich, jestem Marcin w tym roku skończę 21 lat. Chciałbym otrzymać od was - bardziej doświadczonych parę wskazówek, ale od początku: Trenować na siłowni zacząłem jakieś 5 lat temu. Jednak raz trenowałem, raz nie, diety oczywiście nie było stąd efekty też kiepskie, porządnie ćwiczę od niedawna więc temat ląduje w tym dziale. Od nie dawna [...]

[...] bo nie ma na czym, moze wtedy dodac jakis modlitewnik w 3 seriach bardzo długo Ci zajmuje, ja mam plany zdecydowanie o większej objętości i zamykam się w 60 minutach, jakie masz przerwy pomiędzy seriami ? jak trenujesz to wyniki się poprawiają spokojnie możesz się bawić w większą ilość serii jak czujesz, że dasz radę to dołóż spokojnie [...]

Poprosze jakis nietypowy trening na mase jeszcze. Obecnie trenuje w zakresie 6-12 powtorzen, raczej progresja non stop. Czas cos zmienic. Ogolnie co jakies 6 tyg zmieniam trening, ostatnio szlo wstepne zmeczenie (slabo ten trening czuje), potem 8-10 powtorzen z lekka progresja. Teraz robie progresje tak 12-10-6, ostatnia seria z mniejszym [...]

[...] 4s - 7 pow Piątek Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s - 7 pow Wyciskanie sztangi zza głowy 4s - 7 pow Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s - 7 pow Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 s - 7 pow 4 ćwiczenia na brzuch i 2 ćwiczenia na kaptury ćwiczę z tym planem 10 tydzień jakie ćwiczenia zmienić bo już nadszedł czas na zmianę ?

Bardzo dziękuje za odpowiedź ,lecę do kiosku po lekturę :-) Ale Pana męczę , skorzystam i jeszcze zadam pytanie,Chodzi mi o klatkę piersiową ,zauważyłem oglądając różne filmiki z Pana młodszych lat szczelinę , znacznie się poprawiła ta klatka na plus ,może pan zdradzić jakie ćwiczenia to zmieniły ogólnie opisać tą sytuację ?

[...] obwod 3-5 razy, calosc zajmie 30-45min. W miare jak bedziesz sie przyzwyczajal do obciazen reguluj ciezar, ilosc powtorzen w cwiczeniu, ilosc obwodow, czasy odpoczynkow. Disclaimer: nie biore zadnej odpowiedzialnosc za jakiekolwiek szkody jakie sobie wyrzadzisz, wszystko powinienes konsultowac z dobrym lekarzem majacym doswiadczenie w sporcie.

[...] lepiej szło (jak będzie potrzebne to mogę go dokładnie rozpisać). Pewnie zaraz pomnie pojedziecie że jak szło dobrze na FBW to poco zmieniałem po prostu chciałem zobaczyć jakie będą rezultaty i porównać te 2 treningi. Wracając do tematu zamierzam ćwiczyć tym planem co podałem wyżej i proszę o ocenę tego planu i ewentualne korekty dodam że [...]

Na wstępie chciałbym dodać że ćwicze parkour , podczas treningów bolą mnie strasznie niektóre partie mięśni. 1. Jakie są ćwiczenia na kark , przedramie i barki. 2. Podczas biegania biorę glutamine na poprawę kondycji , czy pomaga ona podczas ćwiczenia mięśni? Wiek: 16 Sprzęt: ekspander , drążek Z góry dziękuję i pozdrawiam : )

Czy wykonywanie cwiczen izometrycznych ma sens kiedy moge wytrzymac nawet po 2-3 minuty? Jakie znacie trudne cwiczenia izometryczne na korpus?